Бидний хэн нь дор хаяж нэг удаа "Даваа гарагаас эхлэн би шинэ амьдрал эхлүүлдэг" гэсэн хэллэгийг өөртөө хэлээгүй. Гэхдээ энэ өдөр ирж, манай байранд яг л ийм эмх замбараагүй байдал бий болж, гал тогоонд угаагаагүй аяга таваг босч, англи хэлний хичээл орхигдсоноос гадна өглөө гүйхээс цаашгүй. Энэ бүхэнд ядаргаа, цаг зав багатай гэх мэт янз бүрийн шалтгаанаар үргэлж нуугдаж байдаг нь бидний залхуурал юм. Эрдэмтэд залхууралд зориулагдсан ямар нэгэн эм эсвэл үүнээс нэг мөсөн ангижрах түгээмэл арга сэдсэн бол хичнээн сайхан бэ? Гэхдээ ийм гайхамшиг тохиолддоггүй … Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ асуудалд нухацтай хандах юм бол залхуурлаас ангижрах хэд хэдэн аргыг олж чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Заримдаа залхуурлын эхний шинж тэмдэг бол ядаргаа юм. Воркахолизм бол залхууралтай адил хортой юм. Та бие махбодоо удаан хугацаанд тууштай ашиглах ёсгүй, амарч сур, яаж тайвшрахыг сур, тэгвэл залхуурал өөрөө алга болно.
Алхам 2
Өдрөө тодорхой төлөвлөж үзээрэй. Маргааш нь урд өдөр нь хийсэн бүх зүйлээ хүртэл бичиж болно. Ингэснээр та тодорхой хэмжээний ажилд өөрийгөө урьдчилан тохируулах боломжтой болно. Хэрэв та тухайн өдрийн бүх даалгаврыг биелүүлж чадахгүй байсан бол дараагийнхаа ажлыг хойшлуул. Үүний зэрэгцээ хэргийг төлөвлөхдөө хүчин чармайлт, цаг хугацаагаа хэмжиж үзээрэй.
Алхам 3
Сэтгэцийн болон бие бялдрын ажил, идэвхтэй амралт, тайван уур амьсгалд аль алинд нь газар байхаар өөрийнхөө хэргийг нэгтгэхийг хичээ. Энэ нь бага ядрах, илүү их зүйлийг хийх боломжийг танд олгоно.
Алхам 4
Залхуурсныхаа жинхэнэ шалтгааныг олж мэд. Үүнийг хийхийн тулд “Би юу хийхийг хүсэхгүй байна вэ?”, “Надад юу саад болж байна вэ?” Гэсэн асуултанд хариулж үзээрэй.
Алхам 5
Орон сууц, ширээгээ цэвэрлээрэй. Хөдөлмөрийн чадавхид эмх замбараагүй байдал шиг сөрөг нөлөө үзүүлэх зүйл байхгүй. Хүн цэвэр цэмцгэр байдал, дэг журмаар хүрээлэгдсэн байвал энэ нь түүний бодол санаанд тодорхой хэмжээний зохион байгуулалтыг авчирдаг. Өөрийгөө мартаж болохгүй. Хэрэв та өглөө толинд очиж үсээ самнаж чадахгүй бол бид ямар үр өгөөжтэй өдрийн талаар ярилцаж болох вэ!
Алхам 6
Хэрэв та урт хугацааны үүрэг даалгавар авбал яарах хэрэггүй. Өөрийн санаагаа хэд хэдэн үе шатанд хуваа. Ингэснээр та бүх үйлдлээ хянах боломжтой бөгөөд амжилтанд хүрэхгүй бол цөхрөлгүй, залхууралд автахгүй байх болно.
Алхам 7
Эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдана уу. Спортоор хичээллэх нь та аялгуу, хөдөлмөрийн чадвараа дээшлүүлж, уулсыг нүүлгэхийг хүсдэг.
Алхам 8
Өөрийгөө үргэлж магтаж, өөрийгөө загнах хэрэггүй, өчүүхэн амжилтыг ч урамшуул. Эцсийн эцэст, шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа өөртөө аяга кофе эсвэл шоколад бариад: "Би (юу) би ухаантай хэвээр байна!" Гэж өөртөө давтан хэлэх нь хичнээн таатай байдаг гээч.
