Бид үргэлж цагтаа сэрж, сайхан сэтгэлээр босч чадахгүй. Үүний шалтгаан нь өөр өөр байдаг: та орой унтсан, өвдсөн, эсвэл эрүүл бус хүүхдийг шөнөжингөө асарсан. Үүний үр дүнд та сэрүүлэгтэй цагийг сонсдоггүй бөгөөд сэрэх үйл явц цаг хугацааны хувьд хойшлогддог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энэ байдал нь ажил тасралтгүй хоцроход хүргэдэг. Энэ нь таны карьерт сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Тиймээс ийм бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд та өөртөө ажиллах хэрэгтэй. Хамгийн чухал зүйл бол өөртөө зорилго тавьж, хүссэн үр дүндээ системтэйгээр хүрэх явдал юм.
Алхам 2
Юун түрүүнд цаг тухайд нь сэрэхийн тулд өөрийнхөө сэдлийг тодорхойлох зорилгоо өөртөө тавиарай. Шалтгаан ба үр дагаврын харилцааны гинжийг оюун санааны хувьд эсвэл харааны хэлбэрээр дүрслэн харуул (хэт хойрго - ажилдаа хоцорсон - зэмлэл хүртсэн - ажлаас халагдсан). Таны ухамсарт илүү ихээр нөлөөлөхийн тулд та логик гинжээр цаасан дээр байрлуулж болно. Ингэснээр та түр зуурын асуудлаа үргэлж санаж байх болно.
Алхам 3
Сэрэхэд яг юу тусалдаг болохыг өөрөө шийдээрэй. Энэ нь чанга, нам гүм хөгжим, стандарт дохиоллын дуу, ТВ эсвэл ханийнхаа зөөлөн үгс байж болно. Практик дээр сэрэх замыг тавь.
Алхам 4
Өөртөө тааламжтай урамшууллын системийг бодож олоорой. Хэрэв та цагтаа сэрвэл амттай өглөөний цайгаар өөрийгөө эрхлүүлж, дуртай хөгжмөө асааж, удаан хугацаанд хүссэн зүйлээ худалдаж авна гэж өөртөө амла. Ийм урамшууллын системийг бодоход танай гэр бүлийн бүх гишүүд оролцож болно.
Алхам 5
Тааламжтай мөчүүдээс гадна хүүхдүүдэд муу үлгэр дууриалал болно.
Алхам 6
Өөрийгөө сугандаа хийх хувилбарын хувьд та өглөө бүр орондоо хэвтэж байхдаа эерэг, баяр баясгалантай нээлтүүдийг авчрах шинэ сонирхолтой өдөр таныг хүлээж байна гэж өөртөө хэлж болно. Орондоо удаан хэвтэх тусам хэрэгцээтэй зүйл, цаг үеийн асуудлыг шийдвэрлэхэд бага хугацаа үлдэнэ.
