Их Эзэний баптисмын Христийн шашны баярыг Иордан голд Есүс Христийн баптисм хүртсэний баярыг тэмдэглэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд Epiphany-д зориулж усанд орох нь уламжлал болжээ. Гэхдээ манай цаг уурын нөхцөлд мөсөн усанд живэх нь бие махбодод стресс үүсгэдэг. Тиймээс та Epiphany усанд орохдоо урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та хэдэн долоо хоногийн дараа Epiphany усанд орох бэлтгэлээ эхлэх хэрэгтэй (эсвэл хоёроос гурван сарын дараа илүү сайн). Орой нь тодосгогч шүршүүрт хамрагдаж, өглөө нь богино өмд, подволкоор тагтан дээр хэдэн минут гараарай. Энэ нь температурын өөрчлөлтөд бие махбодийг бэлтгэхэд тусална. Та өдөр бүр хүйтэн усанд дэвтээсэн үслэг алчуураар арчиж болно.
Алхам 2
Усанд орохоос долоо хоногийн өмнө цитрус жимс, сарнай хонго, ногоон болон бусад витамин С-гээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хас. Мөсөн усанд угаал үйлдэх нь өөрөө дархлааг сайжруулж, бие организм урвуу хариу үйлдэл үзүүлэх магадлалтай.
Алхам 3
Архинаас бүрэн татгалз. Энэ нь зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлж, хурдан гипотерми үүсгэдэг.
Алхам 4
Усанд сэлэхээс хоёр цагийн өмнө нэг халбага загасны тос ууж, том хоол идээрэй. Энэ нь биеийн хүйтэнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 5
Аажмаар хөргөнө. Эхлээд гадуур хувцасаа, дараа нь гутлаа тайлаад бүсэлхийгээр нь тайлаад, даарч хөрвөөд, үлдсэн хувцасаа тайл. Булчингаа дулаацуулах (базах, гулзайлгах, гараа даллах). Арьсаа цасаар үрж аваарай, тэгвэл шумбалт биед бага ачаалал өгөх болно. Усанд орохдоо эмэгтэйчүүд нэг дан усны хувцас, харин эрчүүд сул чөлөөтэй шорт сонгох хэрэгтэй. Гэхдээ байгалийн хөвөн даавуугаар Epiphany усанд орохдоо урт уламжлалт цамц оёх нь дээр (уламжлал ёсоор бол).
Алхам 6
Шумбалтын үеэр бүх хөдөлгөөн удаан бөгөөд тодорхой байх ёстой. Усанд орох үйл явц өөрөө нэг минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ удаад усныхаа доор гурван удаа живж, эрэг дээр гарахад хангалттай. Хэрэв та гэнэт жихүүдэс хүрэх юм бол уснаас нэн даруй гарах хэрэгтэй. Энэ нь гипотерми эхэлснийг харуулж байна.
Алхам 7
Усанд сэлэх тохилог хувцас (шаардлагагүй зангиа, бэхэлгээгүй), гулсдаггүй гутал өмс. Үслэг алчуур, хивс авч явахаа мартуузай. Усанд орсныхоо дараа шууд дэвсгэр дээрээ зогсоод малгай өмсөөд алчуураар сайтар үрээд хуурай хувцасаа солино. Дараа нь халуун нимбэгний цайгаар дулаацуулаарай.
Алхам 8
Хамгийн гол нь Epiphany усанд орох нь ардын аман зохиол биш бөгөөд ардын зан заншил биш юм. Үүнд итгэл үнэмшилтэй оролцох хэрэгтэй. Усанд шумбахаасаа өмнө итгэгчид өөрсдийгөө гаталж, усанд болон өөрсдийнхөө болон хайртай хүмүүсийнхээ төлөө залбирч явдаг. Усанд орох нь усан доор гурван удаа усанд шумбах явдал бөгөөд итгэгчид баптисм хүртэж, "Эцэг, Хүү, Ариун Сүнсний нэрээр!"
