Усанд орох нь ашиг тусын талаар олон хүн сонссон боловч оршин суух дүрэм, цаг уурын нөхцлийг дагаж мөрдөх ёстой. Өрөөний зөв зохион байгуулалт, агаарын цэвэр байдал, чийгшил, температурыг анхаарч үзээрэй. Энгийн зөвлөмжийг үл тоомсорлож болохгүй: маш их ядарсан үедээ, их хоол идсэний дараа эсвэл өлссөн үедээ усанд орохгүй байх; согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Уурын өрөөнд анх удаа орохдоо дээд давхарт гарч болохгүй. Таны зүрх судасны болон амьсгалын замын систем температурын өөрчлөлтөд хараахан бэлэн болоогүй байна. Доод тавиур дээрх биеийг халаана. Тиймээс та шаардлагатай судасны тэлэлт, байгалийн хөлрөх болно.
Алхам 2
Уурын өрөөнд 5-10 минут байлгасны дараа амрах хэсэгт очно уу. Тайвшрахыг хичээ. Дөрвөөс таван минутын дараа хүлээгдэж буй хөлс дусал гарч ирнэ. Хэрэв та бие махбодийн хувьд суларсан эсвэл анх удаа усанд орж байгаа бол уурын өрөөнд ганц удаа зочлохоор хязгаарла. Усанд орсны дараа танд тааламжтай мэдрэмж төрж, хурдан унтаж, нойр тань тайван, тайван байвал дараагийн удаа цаг хугацааг нэг эсвэл хоёр минутаар нэмэгдүүлээрэй. Та мөн хоёр удаа зочлох боломжтой.
Алхам 3
Хэрэв та халуун усны өрөөнд байнга зочилдог бол процедур нь танд хоёр цагаас илүү хугацаа шаардагдахгүй гэдгийг санаарай. Үүний зэрэгцээ, зочлох тооноос үл хамааран та уурын өрөөнд 40 минутаас илүү байж чадахгүй. Энэ дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй.
Алхам 4
Хэрэв та уурын өрөөнд хэвтэхээр шийдсэн бол тусгай хөлийн түшлэг байрлуулж, хөлнийхөө яг дээгүүр хөлөө тавиарай. Энэ байрлал нь зүрхний ажлыг хөнгөвчлөх болно. Гэхдээ уурын өрөөнд зогсох нь маш их урам зориггүй байдаг. Үнэн хэрэгтээ толгойн түвшний агаарын температур хөлийнхөөс хамаагүй өндөр байдаг. Энэ нь халуунд цохиулах эрсдэлтэй болно. Нэмж дурдахад энэ байрлалд үе мөч, булчингууд нь хурцадмал байдаг бөгөөд энэ нь тийм байх ёсгүй.
Алхам 5
Уурын өрөөнөөс гарахын өмнө эхлээд хэвтэж байвал суу. Ийм байдлаар цусны эргэлтийн системийг бэлдээрэй. Хөл чинь огцом өсөхөд тэнцвэрээ алдах эсвэл бүр ухаан алдах магадлалтай.
Алхам 6
Уурын өрөөнөөс эцсийн гарсны дараа баяжуулсан ундаа эсвэл нэг аяга өтгөн цай ууна. Ийм байдлаар дотоод дулааныг хадгалаарай. Бие нь одоо бүрэн тайвширсан тул сэрүүн өрөө, драфтаас зайлсхийх нь дээр.
