Грекийн hygieinos-оос орчуулсан нь "эрүүл" гэсэн утгатай. Эрүүл ахуй бол хүний нөхцөл байдал, эрүүл мэндэд гадны хүчин зүйлс, ажил, амьдрах нөхцлийн нөлөөг судалдаг анагаах ухааны салбар юм. Хүн бүрийн эрүүл мэндийг сахихад чиглэсэн эрүүл ахуйн үндсэн шаардлага байдаг бөгөөд эдгээр нь хувийн ариун цэврийн дүрэм юм.
Биеийн эрүүл ахуй
Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журам, эрүүл ахуйн ерөнхий шаардлагыг дагаж мөрдөх нь эрүүл амьдралын хэв маягийн салшгүй хэсэг төдийгүй хүний ерөнхий соёлын үзүүлэлт юм. Эдгээр шаардлагыг дагаж мөрдөхөөс таны эрүүл мэнд төдийгүй өдөр тутмын амьдрал, ажил дээрээ эргэн тойрны хүмүүсийн эрүүл мэнд хамаарна.
Биеийн эрүүл ахуй нь биеийн болон гарын арьс, үс, амны хөндийн өдөр тутмын арчилгааг багтаадаг. Арьсаа цэвэр байлгах нь тааламжгүй үнэрээс урьдчилан сэргийлэх өдөр тутмын усны эмчилгээ юм. Гэхдээ хэрэв та өдөр бүр шүршүүрт орох шаардлагатай бол алчуурны хэрэглээг долоо хоногт 1-2 удаа хязгаарлаж болно. Хүчтэй биеийн хүчний ажил эсвэл дасгал хийсний дараа шүршүүр нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Савантай хөлийг өдөр бүр угаах хэрэгтэй. Усан бассейн, уурын банн, саун дээр хөл дээрээ резинэн шаахай өмсөж, мөөгөнцрийн өвчний халдвараас хамгаална.
Гар, хумсаа цэвэр байлгах нь маш чухал, яагаад гэвэл энд хамгийн олон бактери хуримтлагддаг. Олон нийтийн газар, бие засах газартай танилцсаны дараа, амьтадтай холбоо барьж, хооллохын өмнө гараа заавал угаах хэрэгтэй. Ус байхгүй тохиолдолд ариутгагч бодисоор шингээсэн тусгай нойтон алчуур ашиглана уу. Хумсыг үргэлж сайн арчилж, нямбай засах хэрэгтэй.
Хэлний шүд, товрууг өдөрт хоёр удаа - өглөө, орой унтахаас өмнө угаах хэрэгтэй. Хоол идсэний дараа амаа зайлж, шүдний утас ашиглан шүдний хоорондох хүнсний үлдэгдлийг зайлуулна. Шүдний эмчид жилд нэг удаа очиж урьдчилан сэргийлэх, мэс заслын эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай байдаг.
Үсний төрөлд тусгайлан сонгосон угаалгын нунтаг ашиглан бохирдсон даруйд үсээ угааж байх хэрэгтэй. Үс засах ажлыг хоёр сараас доошгүй удаа "шинэчлэх" ёстой бөгөөд урт үстэй хүмүүс үсээ салгахгүйн тулд үсээ тогтмол засаж байх хэрэгтэй.
Хувцас, орны даавууны эрүүл ахуй
Усанд орох бүрийн дараа дотуур хувцасыг сольж байх ёстой бөгөөд үүнийг биед нэвтрэх, шингээх чадвар бүхий байгалийн даавуугаар хийсэн байх ёстой. Өдөр бүр оймс, оймс сольж байгаарай. Хувцас нь үргэлж цэвэр, индүүдсэн, гутал цэвэрлэсэн байх ёстой. Бусдын хувцас, гутал хэрэглэхээс зайлсхий. Цаг агаар, өөрийн хэмжээ, анатомийн онцлогт тохирсон хувцас өмс.
Зөвхөн долоо хоногт нэг удаа сольж байх ёстой алчуур, орны даавуугаа ашиглаарай. Унтахынхаа өмнө унтах гэж буй газраа агааржуулж байгаарай. Тусдаа дотуур хувцас эсвэл тусгайлан бүтээсэн унтлагын хувцас, унтлагын хувцастай унт. Гэрийн тэжээвэр амьтдыг тантай хамт орондоо унтахыг бүү зөвшөөр.
