ОМ бол магадгүй хамгийн чухал тарни юм. Ведийн философийн дагуу орчлон ертөнц дэх амьдрал энэхүү ариун дуу чимээнээс эхэлсэн юм. Дэлхийн сансар огторгуй Вук Омоор чичирдэг. Орчлон ертөнцийн зохицолыг мэдрэх, өдөр тутмын бэрхшээлээс зугтахын тулд ОМ-ийг давт.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мантра ОМ (AUM-ийн транскрипцид) нь орчлон ертөнцийн эхлэл юм. Та өглөөг эсвэл шинэ сайн үйлсийг энэ тарнийн дуудлагаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Ом нь бясалгал эсвэл йогийн дасгалын эхэнд эв нэгдэл, гэрлийн чичиргээг тохируулах, гадны бодлуудыг ар талдаа арилгах зорилгоор давтан хийдэг. ОМ нь оюун ухаан, сэтгэлийг ариусгаж, бүх бие махбодь, энергийн хөдөлгөөнийг зохицуулдаг.
Алхам 2
Тайвшрал, бясалгалд тохируулаарай. Өрөөнд тайван, тайван байдлыг хангах. Бадамлянхуа байрлалд нуруугаа эгцлэн сууж эсвэл өөрт тааламжтай байрлалд суу. Гараа өвдөг дээрээ тавь, алган дээрээ дээшлүүл. Dhyana mudra, мэдлэгийн mudra (хуруугаараа эрхий хуруугаа холбосон, дунд, бөгж, жижиг хуруугаа хооронд нь нугалж, шулуун болгон байрлуулсан онцгой байрлал) нь Орчлон ертөнцтэй харилцан уялдаатай байх болно. Нүдээ аниад, аажмаар, гүнзгий амьсгал.
Алхам 3
Та зогсож байхдаа йог хийж эхлэх боломжтой. Шулуун босоод мөрөө шулуун, нурууны доод хэсэгт нуман хаалга ав. Жин хөл дээр хэрхэн жигд тархаж байгааг мэдэр. Эрхий хуруугаа зүрх рүүгээ чиглүүлэн гараа цээжнийхээ урд нугална. Энэ албан тушаалыг Намасте гэдэг. Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай.
Алхам 4
Гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа гаргахдаа ОМ-г дуулаарай. Дууны хэмжээ нь хамаагүй. Хоолойгоороо дуулахгүй байхыг хичээгээрэй, дуу чимээ гэдэс дотроосоо чөлөөтэй гарч, бүх биеийг чичрүүлнэ. Амьсгаагаа сунга, гэхдээ хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй. Тарниа тайван, чөлөөтэй уншаарай. OM-г дуулж байхдаа дууны харьцааг хадгалахыг хичээгээрэй: [M] дууг [O] -ээс гурав дахин удаан байлга.
Алхам 5
Хичээлийн төгсгөлд тарни уншиж, бүх дэлхий ертөнцөд эв найртай, талархлыг мэдэр.
Алхам 6
Тарни унших тусгай дүрэм байдаггүй. ОМ-ыг өөртөө, хаа сайгүй давтаж болно. Та юу ч хийсэн, Орчлон ертөнцтэй, Бурхантай холбоотой гэдгээ мэдэр. Хэрэв та тэдгээрийн утгыг мэддэг бол бусад тарни ашиглаж болно. Жапа бол ариун нандин дууг давтах бясалгалын онцгой төрөл юм. Тээвэрлэлт, зугаалгаар явах, дэлгүүрт тарнигаа өөртөө давтан уншиж, дотоод Орчлон ертөнцөд анхаарлаа төвлөрүүлж, оюун ухаанаа өдөр тутмын асуудал, хэт их бодол, эмх замбараагүй байдлаас ангижруул. Амьдралдаа эв найрамдал, хайрыг амьдруул.
