Чадварлаг шинжээчдийн үзэж байгаагаар бодибилдинг нь зөвхөн спортын сахилга бат биш юм. Энэ бол амьдралын философи юм. Энэхүү үзэл бодлыг гимнастикийн спортын нэрт мэргэжилтэн, хэвтээ шахалтын виртуоз Фрэнк Медрано хуваалцаж байна.
Эхлэх нөхцөл
Спортоор хичээллэдэг хүмүүс ухамсартайгаар энэ төрлийн үйл ажиллагааг сонгодог. Тэд өөрсдийнхөө хэлснээр өөрсдийнхөө талхыг ийм аргаар олдог. Гэсэн хэдий ч сайн сайхан байдлаа дээшлүүлэхийн тулд заавал биеийн тамирын зааланд ирдэг хүмүүсийн өөр нэг ангилал байдаг. Бие махбодоо зохих ёсоор нь эмх цэгцтэй байлгах. Фрэнк Медрано бол эдгээрийн нэг юм. Тэрээр бага наснаасаа хүчтэй, зоригтой өсөхийг мөрөөддөг байв. Би фитнессээр хэд хэдэн удаа хичээллэж үзсэн. Удаан хугацааны турш хичээлүүд үр дүн авчирсангүй. Дараа нь Фрэнк өөрийн сургалтын хөтөлбөрийг боловсруулах ёстой байв.
Ирээдүйн Калистенике мэргэжилтэн 1980 оны 5-р сарын 20-нд Америкийн жирийн нэгэн гэр бүлд төрсөн. Эцэг эхчүүд алдарт Нью Йорк хотод амьдардаг байв. Миний аав банкинд ажилладаг байсан. Ээж нь зөвлөх үйлчилгээ үзүүлдэг компанид ажилладаг байв. Хүүхэд үе тэнгийнхнээсээ ялгаралгүй өссөн. Фрэнк бага сургуульд сайн сурч байсан. Тэрээр хөнгөн атлетикт дуртай нэгэн байв. Гүйлт, тулгуур харайлтын тэмцээнд удаа дараа тэргүүн байр эзэлсэн. Хичээлийн дараа тэрээр бизнесийн коллежид боловсрол эзэмшсэн. Сургуулиа төгсөөд үл хөдлөх хөрөнгийн компанид ажиллаж эхэлсэн.
Сургалтын хөтөлбөр
Медраногийн мэргэжлийн карьер нэлээд амжилттай хөгжиж байсан бөгөөд үүнийг эрүүл мэндийн байдлын талаар хэлж чадахгүй байв. Гучин насандаа Фрэнк хөгшин хүн шиг санагдав. Ажлын өдөр тэр хурдан ядарч сульдав. Орой болоход би шахсан нимбэг шиг санагдлаа. Тэрээр нэг, хоёр аяга интоорын шар айраг ууж амьдрах чадвараа дээшлүүлжээ. Дунд зэргийн зөөлөн тендертэй цөцгийтэй стейкийг цустай гэж бодсонгүй. Нэг удаа Фрэнк өөрийгөө толинд харж, аймшигтай байв. Үүний дараа тэрээр биеэ цэгцлэхээр шийдсэн бөгөөд фитнессийн өрөөнд зочилж эхлэв.
Хэсэг хугацааны дараа Фрэнк "төмөр татахаас" татгалзаж өөрийн жингээр дасгал хийж эхлэв. Энэхүү сургалтын системийг калистеник гэж нэрлэдэг. Үүнээс гадна би цагаан хоолны дэглэмд шилжсэн. Цаг хугацаа өнгөрөхөд Медрано өөрийн сургалтын системийг бүрдүүлэв. Тэрээр долоо хоногийн 6 өдөр бэлтгэл хийдэг. Хичээл хоёр цаг үргэлжилнэ. Сургалтын системийг хатуу хоолны дэглэмтэй хослуулсан нь түүнд гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжийг олгов. Тамирчин хүний арьсан доорх өөхний хэмжээ зургаан хувиас хэтрэхгүй байна. Жин нь 75 кг-аас хэтрэхгүй, 175 см өндөртэй. Мэргэжлийн загварын дизайнерууд ч гэсэн ийм үзүүлэлтэд атаархдаг.
Хүлээн зөвшөөрөлт ба нууцлал
Интернэтийн хүч чадлын ачаар Фрэнк Медрано фитнессийн бэлтгэлийнхээ аргыг олон нийтэд хүргэж байна. Товчхондоо тэрээр дасгал хөдөлгөөн бүрийг тодорхой булчингийн бүлэгт зориулдаг. Даваа гаригт их бие, булчингийн булчин дээр ажилладаг. Мягмар гарагт нурууны дөрвөлжин булчингуудыг сэгсэрнэ гэх мэт.
Тамирчин хүний хувийн амьдрал сайн хөгжсөн. Тэрээр амьдралын хэв маягаа бүрэн хуваалцдаг охинтой танилцжээ. Эхнэр нөхөр хоёр хамтдаа бэлтгэл хийж, интернет болон бусад мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчилж байна.
