Олон хүмүүс олон нийтийн өмнө үг хэлэх нь маш их стресс гэж ойлгодог. Тэд үзэгчдийн өмнө гарахаасаа нэлээд өмнө санаа зовж эхэлдэг. Энэ асуудал тэднийг тайз эсвэл трибунаас гарах хүртлээ явуулдаггүй. Хамгийн аймшигтай нь, чичирхийлэл олон нийтэд мэдэгдэхүйц болж, бодол санаа, үг хэллэгийг төөрөлдүүлж, ерөнхийдөө чанга яригчийг тэнцвэргүй байдалд оруулвал. Олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсыг хэрхэн арилгах вэ?
- Нэгдүгээрт, та сайн бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Лекц, яруу найраг, богино яриа эсвэл мессеж байхаас үл хамааран та текстийг хэд хэдэн удаа бодож уншиж, шаардлагатай бол цээжил. Та удахгүй хийх яриаг нэгтгэн дүгнэх тусгай карт-зөвлөмжийг бэлтгэж болно. Эдгээр нь материал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, гол санаагаа алдахгүй байхад тусална.
- Дадлага нь хурцадмал байдлыг арилгахад маш сайн тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг та толин тусгал дээр хэд хэдэн удаа ярихыг оролдож болох боловч амьд хүмүүсийн өмнө илүү үр дүнтэй ярих боломжтой. Найз нөхөд, хамаатан садан нь "туршилт" үзэгчийн үүрэг гүйцэтгэж болно. Тиймээс та дохио зангаа, нүүрний хувирал, ярианы түвшин, "энд", "ерөнхийдөө" гэх мэт паразит үгс дээр ажиллах, уйтгартай, зурагдсан "ммм", "ух" гэх мэтчилэн дасгал хийж болно.
- Төгс төгөлдөр байдал. Тоглолтоо төгс төгөлдөр болгохыг хичээх хэрэггүй. Төгс гэдэг нь ихэвчлэн уйтгартай утгатай ижил утгатай байдаг. Сэтгэлийн дайралт, хошигнол, магадгүй санаатай хуудас, асуулт гэх мэтийг ашиглан сонсогчдод сонирхолтой байхыг хичээ. Энэ нь зөвхөн танаас хурцадмал байдлыг арилгахад төдийгүй үзэгчдийн нойрмог байдлыг арилгахад тусална.
- Өөрийнхөө гадаад төрхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв хүн сайхан харагдаж байвал өөртөө илүү итгэлтэй болдог. Энэ бол бидний сайн мэдэх баримт. Тэднийг үл тоомсорлож болохгүй. Цэвэр хувцас, гутал, цэвэр үс засалт, эмэгтэйчүүдэд зориулсан будалт нь аль хэдийн амжилттай гүйцэтгэлийн тэн хагас нь болжээ.
- Тайзан дээр гарахынхаа өмнөхөн үений амьсгаа, амьсгалын дасгал хий. Эхнийх нь дууны хэлхээ ба яриаг сунгахад туслах болно, хоёр дахь нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах болно.
- Зарим илтгэгчид өөрсдөдөө итгэж, тайвшрахад нь туслахын тулд жижиг сахиус эдлэл авчирдаг. Энэ нь жишээлбэл, ердийн цаасан хавчаар, хамгаалалтын зүү эсвэл "азтай" үзэг байж болно.
- Хэрэв та олон нийтийн өмнө үг хэлэх гэж байгаа бол тайзан дээр өөрийгөө огт харахгүй байгаа бол илтгэх урлагт зориулсан тусгай сургалтанд бүртгүүлнэ үү. Мэргэжилтнүүд тайзан дээр хэрхэн зөв барилдаж, айдсыг даван туулахыг заах болно.
