Цаг хугацааны асуудал гэдэг нэр томъёо нь өнгөрсөн зууны төгсгөлд орчин үеийн амьдралд бат бэх тогтжээ. Хэрэв өмнө нь шатрын нүүдлийн талаар бодох цаг хугацаа байсан бол одоо энэ нь улам бүр утгаараа илэрхийлэгдэх болжээ. Орос хэлний ерөнхий тайлбар толь бичигт Tolkslovar.ru-д зааснаар шатрын нэр томъёоноос гадна цаг хугацааны асуудал нь цаг хугацааны хомсдол гэсэн үг юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
сэрүүлэгтэй цаг, жагсаалт
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв “Өнөөдөр хийж чадах зүйлээ бүү хойшлуул” гэсэн зүйр үг ажиллахгүй бол хамгийн чухал зүйлээс нь эхлээд хийх ажлын жагсаалтыг гарга. Тууштай байдлаа хадгалж, бүх зүйлийг дахин хийх цаг зав гарахаас айж, нэгээс нөгөөд бүү үсэрч бай. Жагсаалтаас өдөрт нэг эсвэл хоёр зүйлийг л хийсэн байсан ч баярлаж байгаарай, яагаад гэвэл эдгээр нь хамгийн чухал зүйл байсан.
Алхам 2
Зааныг хэсэг хэсгээр нь идээрэй. Олон ажлыг хувааж, бүх зүйлийг нарийвчлан бодож үзээрэй. Санаа алдаж, эцсийн хугацаандаа санаа зовохын оронд ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй. Мэдээлэл цуглуулах, эх сурвалжаа өргөжүүлэх. Өөрийгөө ялж, цаг хугацаа өнгөрөхөд ялсан ялалтаа төсөөлөөрэй. Хийсэн ажлаа төсөөлөөд, мэдрэх мэдрэмжийг мэдэр. Дүрсийг толгойдоо хадгалж байгаарай, шагнал болгон та өөрийн хийсэн ажлаасаа сэтгэл ханамж авахаас гадна удаан хүлээсэн амралтаа авах болно.
Алхам 3
Хэрэв та цаг зав багатайгаас болж ихэвчлэн хоцордог бол цагаа 20-30 минутын өмнө хөдөлгөж үзээрэй. Энэ нь шаардлагагүй яаралгүйгээр цагтаа хаа нэг газар хүрэхэд тусална. Дүрмээр бол цаг ажиллагсдын ширээн дээр "бүтээлч будлиан" гардаг тул гар утас, түлхүүр, түрийвч, нэрийн хуудас эзэмшигч, үзэг, цаасаа нэг дор байлгахыг хичээ. Тиймээс та байшингийн эргэн тойрон дахь шаардлагагүй стрессээс өөрийгөө аврах болно.
Алхам 4
Өөртөө хангалттай унтах боломжийг олго. Нойр бол хамгийн сайн эм юм, ялангуяа цаг хугацааны бэрхшээлтэй үед. Зүүдэндээ хүн хүч чадал олж авдаг, стрессээс хөндийрч, өдрийн цагаар янз бүрийн "заавал" хүлээж авдаг. Унтсаны дараа ажлын чадвар эрс нэмэгдэж, толгой улам бүр шинэ санаануудыг "төрүүлдэг".
Алхам 5
Дасгалыг үл тоомсорлож болохгүй. Нийтийн тээврийн хэрэгсэл рүү гүйх нь явагддаг боловч тайван орчинд уур амьсгалын дор 10-15 минутын гүйлтээр солих нь дээр. Ажлын байран дээрх гурван минутын энгийн дасгал ч гэсэн цусыг өдөөж, ясыг сунгаж, тархийг хүчилтөрөгч, шинэлэг бодлоор дүүргэнэ.
