Никотины донтолтыг тодорхой шалтгаанаар донтолт гэж нэрлэдэг. Хорт хавдар үүсгэдэг давирхай нь бүх биед хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ донтолтыг даван туулах нь зөвхөн эрүүл мэнд, хайртай хүмүүсийнхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавих нь зөвхөн боломжтой төдийгүй бас зайлшгүй шаардлагатай юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Цаасан хуудас, үзэг, бугуйны тэлэгч, компьютер тоглоом, спортын дасгал, алим, бяслаг, эвкалиптын навч, валерианы үндэс, хоп, янз бүрийн жүүс
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэлзүйн хандлага.
Өдөр бүр тамхинд хичнээн их мөнгө, долоо хоногт, сард хичнээн их мөнгө зарцуулж байгааг цаасан дээр бич. Дараа нь энэ мөнгөөр өөртөө болон хайртай хүмүүстээ ямар материаллаг үр өгөөжийг олж авахаа бич.
Тамхинаас гарахад хүргэсэн шалтгааныг цаасан дээр бич.
Тамхинаас гарахын тулд өдөрт хуваарь гарга.
Тэмдэглэлийн хуудсыг харагдахуйц газар өлгөх эсвэл биедээ авч яваад өдөр бүр уншаарай.
Алхам 2
Тамхи татахыг хүсч буй шалтгааныг задлан шинжилж үзээрэй.
Хэрэв та стресстэй нөхцөл байдалд тамхи татахыг хүсч байгаа бол стрессээс зайлсхийх, эсвэл тамхи таталгүйгээр гараа өөр зүйлээр завгүй байлгахыг хичээ. Гартаа бугуйн тэлэгч эсвэл ердийн үзэг эргүүлээрэй.
Хэрэв та тамхи татах өрөөнд тайвшрах, ажлын явцаас хөндийрөх зорилгоор байнга татагддаг бол цагаа өөр зүйлд зориулахыг хичээ. Компьютерийн тоглоом тоглоорой, коридороор хүчтэй алхаарай эсвэл гадаа агаарт гарч бай.
Алхам 3
Никотины донтолтыг даван туулахад бие махбоддоо тусална уу.
Амьсгалын дасгал хий, дасгал хий. Дасгал хөдөлгөөн нь стрессийг тайлж, биеийг сэргээхэд тусалдаг.
Бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулахын тулд их хэмжээний ус, жүүс уух хэрэгтэй.
Алим идээрэй.
Хатуу бяслагийг савхаар хувааж, тамхи татахыг хүсч байхдаа авч яваарай, бяслагны саваа идээрэй.
Алхам 4
Ургамлын гаралтай бэлдмэлийг аваарай.
Eucalyptus навчны 10 гр нь 500 мл буцалж буй ус хийнэ. 1 цаг шаардах, шүүнэ, дөрөвний нэг шилийг өдөрт хэд хэдэн удаа авна.
50 г валерианы үндэс, 50 г хопрыг холино. Холимог халбага буцалсан устай шилээр исгэж, шаардана. Өдөрт 3 удаа 1/3 аяга ууна.
