Хөгшрөх насандаа эрүүл мэндээ хадгалахын тулд та тодорхой дүрмийг баримтлах ёстой. Алексей Гордовский төлөвлөсөн зорилгодоо хүрэхийн тулд сургалтын арга зүй, хоол тэжээлийн тогтолцоог боловсруулсан болно.
Анхны байрлал
Амьдралын эхний хагаст олон хүмүүс өөрсдийн биеийн байдлын талаар бараг боддоггүй. Зүрхний бүсэд амьсгал давчдах, колик өвчнөөр өвдөх үед хүн эмч, эмийн талаар дурсан санадаг. Гэхдээ эрүүл чийрэг насны иргэд хүртэл янз бүрийн өвчинд нэрвэгдэж эхэлдэг. Алексей Гордовский 50 насандаа өөрийгөө 25 наснаас илүү мэдэрдэг гэж баталж байна. Эрүүл амьдралын хэв маягийн багшийн бие бялдарыг харахад үүнийг итгэхэд хэцүү биш юм. Тэрээр мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө, зөвлөмжийг дагаж энэ үр дүнд хүрч чадсан юм. Үүний зэрэгцээ тэрээр техник тус бүрийг өөрийн хүн дээр туршиж үзсэн гэдгээ онцолсон юм.
Ирээдүйн эрүүл амьдралын хэв маягийн багш 1969 оны 2-р сарын 2-нд Зөвлөлтийн жирийн гэр бүлд төрсөн. Тэр үед эцэг эхчүүд Москвад амьдардаг байв. Аав маань их сургуульд биеийн тамирын багшаар ажилладаг байсан. Ээж нь цэцэрлэгт хүүхдүүдийн хүмүүжил эрхэлж байсан. Хүү тайван, дуулгавартай өссөн. Гудамжинд, үе тэнгийнхнийхээ дунд тэрээр өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа мэддэг байсан боловч том танхай, танхай хүмүүсийн дунд ордоггүй байв. Хайртай хүүхэд байхдаа түүнийг ихэвчлэн амтат бялуу, чихэр, цагаан гаатай хамт эрхлүүлдэг байв. Худалдааны сүлжээнд Coca-Cola гарч ирэхдээ тэр энэ ундаанд зүгээр л дурлажээ.
Сургалтын цогцолбор байгуулах
Бидний цаг үеийн хамгийн нийтлэг асуудал бол хөдөлгөөний хомсдол юм. Хүмүүс маш бага хөдөлдөг. Үүний үр дүнд тэд илүүдэл жингээ хуримтлуулж, наснаасаа хөгшин харагдаж байна. Нэг сайхан мөчид Алексей Гордовский өөрийгөө толинд харан өөрийгөө таньсангүй. Гэдэс унжсан, нүд нь булбарай сул хүн эр хүний уур уцаарыг төдийгүй өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлэв. Шууд утгаараа нэг өдрийн дараа Алексей биеийн тамирын хувцас өмсөөд байшингийн урд талд гарчээ. Гордовский ангиудыг системтэйгээр байрлуулахын тулд янз бүрийн сургалтын хэрэгслийг анхааралтай судалж эхлэв.
Алдартай мэргэжилтнүүдийн олон зөвлөмжүүд хүссэн үр дүнд хүрээгүй. Дараа нь Алексей өөрийн дасгалуудыг боловсруулж эхлэв. Хүлээн авсан үр дүнг тэмдэглэж, зааварт албан ёсоор батлав. Бүтээлч байдал нь бодит үр дүнг авчирсан. Гордовскийн аргыг ашиглан судалж эхэлсэн түншүүд, гадны хүмүүс эерэг санал хүсэлт илгээсэн. Сургалтанд хөнгөмсөг хандах хэрэгтэй гэж зохиогч өөрөө онцолсон. Ердийн дасгал хөдөлгөөнийг баатарлаг үйлстэй адилтгаж болохгүй. Гордовскийн хэлснээр оройн зургаан цагаас хойш идэх боломжтой боловч фанатизмгүйгээр хооллох боломжтой юм байна.
Хүлээн зөвшөөрөлт ба нууцлал
Гордовскийн фитнесс дасгалжуулагчийн карьер нэлээд амжилттай байсан. 2019 оны намар Москвагийн хэвлэлийн газар "Эрүүл мэнд ба 50 жилийн дараах үзэсгэлэнтэй төрх" номоо хэвлүүлэв. Хэдхэн хоногийн дотор тэр эмэгтэй лангуун дээрээс алга болов.
Гордовскийн хувийн амьдрал сайн болсон. Тэрээр Алла Гордовскаятай гэрлэсэн. Түүний эхнэр боловсролоороо театрын найруулагч юм. Гэрт хүүхэд алга.
